jbo竞博官网：失眠一周可出现糖耐量异常

2023-10-25 09:42:15

据涉及统计数字表明，全球将近四分之一的人受到嗜睡的后遗症，在中国，有各类者占到人群的38%，低于世界27%的比例。而年龄、性别、职业、环境、心理、躯体疾病等都是造成嗜睡的因素。日前，由广东省保健协会与广州爱枕贸易有限公司联合举行的“睡眠中与身体健康”岭南名医大讲堂在广州琶洲举办。

中山大学中西医融合研究所所长、主任医师吴伟康教授及睡眠中科主任李艳教授对嗜睡的病因、对机体的影响及预防措施做到了一些普及。李艳回应，除了要教导较好的睡眠中习惯，留意合理饮食，防止饮酒、咖啡和吸烟者外，还要多运动，多做到体力活等；可以必要融合药物或者医疗器械一起化疗；同时还不应科学睡眠中，转变不身体健康的睡眠中方式。

长年嗜睡简便常常嗜睡的人会发现自己的皮肤晦暗无光、肿胀，相当严重，整个人凋亡得迅速，这些是嗜睡所响起的警钟。长年嗜睡所带给的危害某种程度是这些，除此之外，长年嗜睡更容易引起情绪、抑郁症情绪，甚至引发、、、内分泌失调等多种身心疾病。吴伟康说道：“如果倒数两个晚上睡不着慧，就有可能再次发生，经常出现交感神经激动，从而造成血压增高，进而再次发生、偏瘫等多种疾病”。临床找到，睡眠不足5个小时的人，血压增高的危险性是睡眠中多达6小时的人的五倍。

如果每晚只睡觉4小时，其胰岛素的分泌量就不会增加，如果沿袭一周就不足以使健康人经常出现糖耐量出现异常和糖尿病前驱症状。肾气严重不足可引发嗜睡“我们现在最少见的很多人嗜睡障碍，大部分是工作压力过大，长年正处于应急状态，压力过大也还包括工作常常加班费。

像媒体工作者、医疗工作者、司机、会计学、管理层等，他们的睡眠中质量较好”。李艳还回应，嗜睡与睡眠中卫生习惯不当、饮食失当、躯体疾病以及个人体质有关。

李艳回应气虚型、血虚型、肝郁型、肝火旺、肾气严重不足、痰湿型体质的人更容易引发嗜睡。“有一些睡眠中障碍经常出现在妇女经期，经常出现在更年期，也有可能经常出现在年龄稍大时，开始经常出现睡眠中障碍。这与其肾气严重不足的体质关系更大。

”不当的睡眠中卫生习惯也不会造成嗜睡。入眠睡觉不规律、入眠太迟、办完以后过度运动、睡前煮电话粥、看电影电视等都是睡眠中的不良习惯饮食失当某种程度也不会引发嗜睡。如食用高热量的食物，傍晚以后饮酒、咖啡、茶及吸烟，进补失当，冰冷饮食、饮用凉茶失当、宵夜、过饱、过饥、营养紊乱等。

■链接6个如何提高睡眠中的小贴士1.留意饮食：不要过饥或过饱，如果入眠前实在太吃饱，可以不吃些小点心，喝点燥牛奶；不要睡前饮酒、咖啡、茶等刺激性物品；平时不取食辛辣、油腻等刺激性食物。2.必要磨练：根据个人体质差异，自由选择运动。

最差自由选择白天运动，晚上不要暴力行为运动，体质越是脆弱的人，就越运动就越睡不着。晚上最差的运动方式是散步。3.转变睡眠中环境：确保卧室安静，光线不要太亮，维持白且亮的光线；维持炎热的室内温度。

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