jbo竞博官网-失眠了怎么办啊 可能是睡觉姿势不对

2023-11-13 11:03:03

嗜睡了是怎么回事，很有可能是入眠姿势不对，忘记这睡前十咎，让雷都打不醒你。　　嗜睡了怎么办啊　　现在不道家，将来饲医生。千万别输掉了事业，赢了身体健康。学点道家科学知识，对您有益无害！　　春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

中医指出，冬主珍藏，天黑阴气轻，宜早睡晚起。然而，很多人且明白了这等珍藏养病的好时光，罪了嗜睡的毛病。　　超强3亿国人有睡眠中障碍　　中国睡眠中研究会2016年发布的睡眠中调查结果显示，中国成年人嗜睡发生率高达38.2%，低于发达国家，多达3亿中国人有睡眠中障碍。

　　从程度较重的入眠时间宽、做噩梦、不易早醒，到更为相当严重的神经疾病，如慢性疲惫综合征。　　广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师唐梁说道，一方面，不少人备受嗜睡的伤痛；另一方面，不少人却常常休息时间、通宵达旦，黑白反转，浪费了宝贵的夜间睡眠中时间。

让人十分心痛和痛惜。　　睡眠中到底对身体健康意味著什么呢?　　（1）避免疲惫，完全恢复体力；　　（2）维护大脑，完全恢复精力；　　（3）强化免疫力，康复机体；　　（4）增进生长发育；　　（5）减缓凋亡，增进长寿；　　（6）维护人的心理健康；　　（7）不利于皮肤美容。　　如何取得优质睡眠中？　　睡得好，对于经常嗜睡的人来说，并不是一件更容易的事情。想睡觉个好慧，要在睡眠中时间、卧向、姿势方面下功夫。

　　睡眠中时间　　虽然很多人指出不论习惯什么时间入眠，只要睡够时间、睡觉地规律就会影响身体健康。　　但只不过习惯黑白反转对身体健康毕竟危害的，即使睡够时间，但是也十分更容易造成激素黏液失调、消化系统失调、肝功能失调等。　　所以建议大家在晚上10点开始就要给自己心理似乎要上床睡觉，必需具体晚上是睡觉的时间。

　　传统道家指出，要睡子午觉，即子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰人体必须必要睡觉。中医指出，子午之时，阴阳过渡，鼎盛时期及衰微，体内气血阴阳近于不均衡，必欲静卧，以候气始。

　　现代研究也找到，夜间0点至4点，机体各器官功率降到低于；中午12点至1点，是人体交感神经最疲惫的时间，因此子午睡眠中的质量和效率都好，合乎道家道理。多达指出，老年人睡子午觉可减少心、脑血管病的发病率，有防病保健意义。　　睡眠中卧向　　所谓卧向，是指睡眠中时头脚的方向方位。　　睡的时候，尽量避免北首而卧。

《千金要方道林养性》明确提出：头必北枯，及墙北亦必安床。　　《杨家杨家恒言安寝》也认为：首勿北卧，曰弃地气，古代养生家在这一点上大致相同，指出北方科水，阴中之阴位，主冬主寒，惧北首而卧阴寒之气直伤人体元阳，伤害元神之府。　　睡姿势　　俗话说，跪如钟、睡如弓。

睡觉如刀即侧卧位，人体看上去像一把刀。　　站立、仰卧、左侧枯皆不适合，以右侧枯最差。

由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减低心脏忍受的压力，不利于胃排空。　　另外，不应脖子挖出在被子里睡，同时双手防止放到胸部心脏附近，防止因为噩梦而醒来。　　睡眠中环境　　卧室越大，气流缓，变得冷清。专家建议，卧室不要过大，面积大于20平方米。

唐梁说道，卧室要光线宜暗，维持安静，尽可能不要熄灯睡。　　卧室防止摆放过多的电器，以保证人脑睡觉中不不受过于多阻碍。此外，也不要配戴各种物品：项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡，否则不会影响身体的身体健康。

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